Treinamento desportivo na vida escolar

Algumas informações que devemos levar em conta antes de iniciarmos programas de treinamento desportivo com alunos em idade escolar:

Fase de Formação Atlética (de 11 a 14 anos)

Objetivos:
1.Desenvolver a capacidade de trabalho da criança por meio de preparação física geral e multilateral (lado a lado).
2.Melhorar a flexibilidade, a coordenação e a resistência aeróbia e, por meio disso, construir a base para o desenvolvimento da velocidade e da força.
3. Desenvolver a percepção de realizar a técnica correta.
4. Melhorar o tempo de concentração, entusiasmo pelo desporto, determinação e força de vontade.

Métodos:
Exercícios para melhora do treinamento geral e específico, da flexibilidade e coordenação.
Exercícios para o desenvolvimento da resistência aeróbia.
Participação em competições.


Fase de Especialização (de 15 a 17 anos)

Objetivos:
Melhorar as capacidades motoras que são dominantes na seleção do desporto.
Desenvolver harmoniosamente todas as funções corporais.
Aumentar tanto o volume quanto a intensidade do treinamento, mas ainda sem alcançar o estado total de exaustão.
Aperfeiçoar as técnicas e as táticas do desporto.
Desenvolver capacidade psicológica de acordo com as especificidades do desporto escolhido.

Métodos:
Dar prioridade aos exercícios específicos, mas com efeitos relacionados ao desenvolvimento multilateral, pois são ainda um importante componente do treinamento.
Fazer exercícios para a melhora da flexibilidade e coordenação.
Fazer exercícios para melhorar a resistência muscular e potência.
Exercícios com carga acima de 80% da máxima (potência).
Participar de competições.